do oceny

Żaneta, na tym zdjęciu nie widać Twojej figury, tylko głównie Twój tyłek i plecy. A nawet, gdybyś wstawiła foty nadające się do oceny, to co Ci da nasze stwierdzenie, że jest "fajna" albo "niefajna"?

nieno za***iscie idealna fota do oceny a ta wyrazistosć

Dziękuję każdemu z osobna za odpowiedzi :) zabieram się za układanie jak skończę wrzucę do oceny !;)) Pozdrawiam

poczytaj podwieszone posty,ułóż dietę sam i daj do oceny xxxxxl

Co miesiąc zmieniam plan I tutaj pies jest pogrzebany. Wklej zrzut z Twojego odżywiania i wstaw trening do oceny w odpowiednim dziale.

Zgadzam sie z jordanem, cykl byl z dupy, dawki lecznicze, paczka clomu i jestes odblokowany, teraz nie ma co kombinowac. Przemysl cykl, daj tu do oceny i pozniej dopiero kupuj srodki.

Ok. Dzięki za poradę czekam na następne. Z upływem czasu będę starał się wrzucać już troche skorygowaną dietę do oceny ;)

tak - j/w. Koledzy po prostu źle zrozumieli ;-) Jeżeli masz sprzęt to FBW i dieta redukcyjna i jedziesz ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zacznijmy od planu - będzie prostszy. Ułóż FBW i wklej tu do oceny ;-)

nikt Ci raczej nie pomoze przy tak glupim zadaniu uloz sobie plan 3- lub 4-dniowy i daj go do oceny

95 kilo mezoformika zbuduj całą diete i potem pokaż do oceny ...narazie raczej w dobrym kierunku... andrzej zwróć uwage że to kawal chłopa;)

Przeczytaj posty podwieszone i bedziesz wiedzial, uloz diete i daj do oceny

rozpisz konkretną diete i wstaw do oceny bo to jest fundament , suplementami nie zastapisz diety

Nikt za Ciebie nie ułoży. Ułóż sam i daj do oceny i poprawy. Co za roszczeniowe pokolenie, może jeszcze jeść i ćwiczyć za Ciebie?

Ja nie wiem jaki trening jest w tej książce, ale ten jest dobry. Jeśli będziesz zmieniał to proponuję albo FBW, albo pozmieniaj ćwiczenia, kolejność i daj do oceny.

Oto mój cały plan do oceny poniedziałek--------------- wtorek-barki 5 sri za głowy unoszenie sztanki to samo tyle ze z przodu 4 serie wznoszy bokiem 4 serie i jeszcze 4 serie wznosów bokiem i brzuch na koniec 6 seri Sroda nogi 7 seri przysiad i 4 serie na łydki wznosy na palcach czwartek-plecy 5 seri podciaganie sztagi w opadzie i 5 martwy ciąg [...]

wrzuc cala sylwetke do oceny;-)

[...] a jezeli chodzi o prace i gainera to przez caly dzien pracy na budowie stal w cieniu i dawal rady... oczywiscie kwestia rodzaju pracy itd. mi jakos dawal rady nawet w upale z tym ze stal w cieniu no ale nie wazne... a co do oceny batona to trudno powiedziec. Opkowanie ma bardzo srednie ale cena wyglada na tyle przyjemnie ze warto sprobowac.

A dobra napisałeś że ćwiczysz całe ciało.To ułóż jakiś sensowny plan i daj do oceny. Zmieniony przez - marek171 w dniu 2017-01-29 08:13:09 Zmieniony przez - marek171 w dniu 2017-01-29 08:14:08

[...] -Nikt za cieie nie bedzie nic układał Po 3. primo ultimo - skorzystaj z wyszukiwarki duzo jest tematów, czytaj czytaj zdobywaj wiedzie, zmontuj jakis plan, diete i daj do oceny. a i daj wiecej info. Dobra ;] Na odżywki to za wczesnie, narazie dieta i trening ci wystarczy. Teraz trening mówisz ze chcesz spalić ale niewiem ile tego jest niestety [...]

[...] zebys wybral FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i poczytaj jeszcze to... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_zbilansowa%C4%87_diet%C4%99_redukcyjn%C4%85_by_sc00byd00-t411859.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html Sklep cos i daj do oceny...